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为了保持苗条身材，每个爱美女性都在寻找有效的减肥瘦身方法。范志红的秘诀就是简便易行的“家常减肥法”：运动要遵守“三大纪律”，饮食要牢记“八项注意”。
范志红告诉记者，一大纪律是午餐和晚餐之后半小时内绝对不能坐下或躺下，可以利用这半小时擦地板、洗衣服、整理屋子等。如果打算看电视，一定要站着看，边看边做转腰、抬腿、踏步、扩胸等体操动作。 盱眙健康网www.xuyi.biz
第二大纪律是每天要保证有氧运动30分钟以上，可以是慢跑、快走、跳舞、游泳、爬山等，但一定要连续运动，活动量达到全身发热、微微气喘的程度即可。最后一大纪律是能不开车尽量不要开车，改为走路上班或走路去乘坐地铁或公交，走路时步子要尽量快一些，大概是10分钟1公里的速度。这样可以将运动融入生活当中，避免占用过多时间而难以坚持。 www.xuyi.biz
身为食品科学博士，范志红在饮食上同样非常科学，她告诉记者自己从不吃加工好的包装食品。而要保持窈窕身姿，饮食上更要遵守“八项注意”：不吃任何油炸食物和油腻食物;餐前20分钟喝一大杯水，不喝甜饮料，尽量不吃零食和甜点;吃饱，中午七成饱，晚上五成饱;少吃白米白面做成的食物，晚餐最好吃粗粮;每天保证吃一斤以上蔬菜;炒菜时少放油，每餐都做一两道美味的凉拌菜和蒸煮菜;尽量不吃加了油的主食如饺子、煎饼、烧饼、千层饼、炒饭之类，如果一定要吃这类食物，则放在早餐食用;少吃高油脂的肉类，但每天至少要吃两份富含蛋白质的少油食物，如、、酱牛肉、等，避免营养缺乏。
范志红说，三大纪律八项注意可以让减肥者不必斤斤计较于能量摄入。只要按照这个计划认真实施一个月，便会欣喜地发现，不仅体重稳步下降，而且腰围变细，整个人都变得富有活力。 www.xuyi.biz
第一次遇见小巫，爽朗自信的她让人印象深刻，在妈妈圈里，知道小巫这个名字并将她的博客列入收藏夹的不计其数。作为国际母乳会哺乳辅导，同时又是两个孩子的妈妈，小巫骄傲地告诉记者，哺喂母乳并不是妈妈的单方面付出，而是妈妈和孩子之间的共同付出、相互馈赠。母乳喂养的妈妈，很辛苦但也很甜蜜。 www.xuyi.biz
小巫的两个孩子都是一直坚持吃母乳到两岁才断奶，她笑称身边都是“奶牛”。在小巫的影响下，朋友们也都坚持给自己的宝宝进行母乳喂养。 www.xuyi.biz
小巫说，母乳喂养给小宝宝带来的好处大家都耳熟能详，但很多人却不知道母乳喂养的同时也给妈妈带来巨大的好处。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
一些新手妈妈甚至会对母乳喂养产生厌烦情绪，感到喂母乳似乎就是要永无止息地付出;不仅一点点好处没有得到，反而还要承受诸多艰难，于是就打了退堂鼓。小巫告诉记者，几乎所有的妈妈们生完孩子都会担心自己的身材，但如果妈妈亲自给孩子喂奶，这个担忧就显得多余，因为哺乳会帮助新妈妈恢复体型。 www.xuyi.biz
小巫说，怀孕期间妈妈身体积蓄的脂肪，就是大自然为产后哺乳而储存的“燃料”，哺乳能消耗母亲体内额外的卡路里，妈妈们不用节食就能达到减肥目的。而且还有助于妈妈子宫复原，分娩后几分钟之内让新生儿吸吮乳头会引起子宫收缩，减少出血。宝宝的吸吮动作刺激催产素的分泌，促进子宫恢复到孕前的大小。
<p> 她非常反对一些新手妈妈因为对自己不自信、认为自己奶水不够，最后求救于奶粉，“这就等于放弃了妈妈自己的权力，将宝宝交给了一只根本不了解的牛”。 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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