精彩推荐

[高血压] 预防高血压“六点”要牢记

1598人阅读  0人回复   查看全部 | 阅读模式 | 复制链接   

1

主题

1

帖子

5

积分

新手上路

Rank: 1

积分
5
发表于 2015-3-17 07:50:36
分享到:
高血压病俗称“富贵病”。当前,随着人们生活水平的提高,高血压病患者越来越多,部分还与糖尿病以“兄弟病”的情形同时存在,且发病年龄越来越早,有的在青年时就出现症状,如不及时治疗,还可引发心脑血管意外如脑出血、脑梗塞,甚至致死致残。

为什么高血压病患者越来越多?笔者咨询了市疾控中心健康教育与慢性病防治所副所长刘秀立,她认为,除了家族性的遗传因素外,多因不健康的生活方式引起。她建议:中老年人最好每年定期检测一次血压。已有高血压的患者,不管有无头痛、头昏、记忆力减退、夜尿增多等症状,都应在医生指导下长期服用有效的降压药,以免加重病情。

为了更好地预防高血压病,她希望市民从以下六点做起:一是减少食盐摄入量,每天摄入盐量应少于5克,大约每天为小汤匙的半匙;二是合理膳食,饮食应限制脂肪摄入,少吃肥肉、油炸食品、动物内脏、甜食,多食新鲜水果、蔬菜、鱼、蘑菇、低脂奶制品等;三是合理减肥、控制体重,最有效的方法是适度节制饮食,增加体力活动,包括快步走、慢跑、游泳等;四是戒烟限酒;五是坚持体育运动,适当的体育锻炼可增强体质、减肥和维持正常体重,每次活动一般以30—60分钟为宜,强度因人而异,量力而行;六是注意心理、社会因素,高血压病患者应注意劳逸结合、保持心情舒畅,避免情绪大起大落。来源:荆门日报
回复

使用道具 举报

快速回复 返回顶部 返回列表