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1.绿茶（抗癌）（软化血管）（饭后用茶叶水簌口，可以防疾病）
2.红酒（少量）红葡萄皮（延缓衰老，防自由基）（防止）（防止心脏突然停勃）（早晨不能剧烈运动）
3.
4.酸奶（防止有害菌，促生有利菌）
5.骨头汤（延年益寿）
6.蘑菇汤（提高抵抗力）
保健食品：
1.老玉米粥（防止高血脂）
2.荞麦（防止）（高纤维，防止胃肠道）（用淘米水可以洗掉农药）
3.薯类（防止）（降血糖，降血脂，吸收毒素）
4.燕麦（防止糖尿病）
5.小米（安眠）（早上玉米粥晚上小米粥）
6.芝麻
7.豆类（大豆行动计划：一把蔬菜一把豆一个加点肉）
有害食品：
1.（松花蛋不宜食用，含有铅）
2.（臭不能常吃）
3.（味精不能多用，最好不要用，特别不能加热；怀孕时候不能多吃，影响下一代）
4.（40岁以上不要吃菠菜）
5.（方便面不宜食用）
6.（葵花子，影响肝功能）
7.（猪肝含有胆固醇过高，不宜多吃）
8.（烤羊肉串，致癌）
9.（腌菜，致癌）
10.（油条，有害肾脏脑细胞）
容易产生误解的：
1.（豆浆比更有利吸收，营养价值不次于牛奶）
2.（美容！！）
3.（， 南瓜,它刺激%26beta;细胞，产生胰岛素。防糖尿病）
4.（素，番茄加热后产生番茄素，生番茄没有番茄素，西红柿炒鸡蛋；抗生殖系统癌膀胱癌）
5.（大蒜素，大蒜切成薄片，空气中15分钟才产生大蒜素，不能加热；抗癌）必须先把大蒜切成片，一片一片的薄片，暴露在空气里15分钟后食用，这样吃大蒜才有用。
6.（黑木耳，可以防治心肌梗塞，效果比阿司匹林还好）
7.（花生米的红皮，提高血凝性，容易心肌梗塞，所以最好剥皮吃）
8.（花粉，消毒去皮脱敏，然后食用，可以延年益寿；用在脸上可以美容，祛除所有斑点皱纹；食用还可以有利于治疗便密..
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