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<p> 一个聪明的女生首先必须知道如何养生，其次能一直认真坚持，因为这样才能有好身体和靓容颜！
测体重：要注意体重，过于肥胖会减少你的寿命及风采。可采用一种简单的计算方法，即用身高的平方除以体重，所得数如超过25为超重，正常指数是20-25。
不抽烟：现在有许多女性都抽烟，其实抽烟会使寿命平均减少10年。在40-50岁间死亡的人，30%是因患与抽烟有关的疾病而致命。因抽烟而患、的占总患病人数的9%;有20%的抽烟者患心力衰竭。但若在50岁以前，你仍可恢复健康。
少喝酒：对某些女性来说，酒有着特殊的危险。如抽烟的人，酒又喝得很多，其患的危险可能增加44%;酒能增加患、口腔癌和喉头癌的可能性;酒可升，从而导致和脑卒中。
控脂肪：每天脂肪摄入量不得超过总热量的30%，也不可少于15%。高脂肪饮食可导致肥胖症、心脏病和高脂血症及、子宫癌。
多果菜：A、维生素C和维生素E有保护身体健康的作用，每天至少应食用400克水果和蔬菜(不包括)，让你的皮肤更细腻和白净。
多纤维：含丰富纤维素的食品是维生素和矿物质的一个重要来源。食物纤维有助于消化，保护你免得胃肠道疾病，使身材更苗条。
多进钙：中年女人应注意。鱼、、绿色蔬菜和奶制品(脱脂奶)都含丰富的钙，应多吃。
少：咖啡同心脏病的发病有直接关系，每天喝6杯咖啡的人，死于心力衰竭的风险可增加3倍。 想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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