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误区一日常生活中晚餐应该尽量少吃，因为晚上活动少，晚上吃的东西最容易让人长胖
英国科学家最新的研究表明，晚餐多少和身体长胖没有必然联系，他们发现，人体长胖是因为每一天整体的食物摄入量过剩导致的，与中餐或者晚餐没有特别的关系，因此只要控制每天饮食的总体热量，体重就可以得到控制。
误区二经常饥饿可以帮助减轻体重
在短期内是这样，但是从长期来看，饥饱无常反而会增加体重。
误区三脱脂含有的钙要比正常牛奶含钙量低一些
钙离子主要溶解在牛奶的水性成分当中，因此脱脂对于钙离子的溶解度影响不大。
误区四日常生活中尽量吃没有脂肪的食物有益于健康
人体有三分之一的能量来自脂肪，并且脂肪可以帮助机体吸收很多，例如维生素A维生素D维生素E维生素K等。成年人每天至少应该食用30～40克脂肪，并且应该以不饱和脂肪酸为主，例如橄榄油等。 www.xuyi.biz
误区五含有胆固醇的食物对身体是有害的
这个概念需要再重申一遍，胆固醇本身是身体的重要营养成分，它可以保持细胞膜的流动性以及血管的弹性，只有当胆固醇含量过高以后才会导致血管硬化等疾病。
误区六素食主义者身体虚弱，肌肉萎缩
素食主义者同样可以有强壮的肌肉，他们可以从植物性食物中获取蛋白质。通常情况下动物性蛋白质含有的氨基酸种类更为丰富，因此，建议尽量荤素搭配。
误区七不吃肥肉可以帮助减轻体重
人体的脂肪很大程度上来自于过剩的热量储存，即使不食用脂肪，如果碳水化合物过量，同样可以转化成脂肪储存起来，让人体发胖。因此，应该调整总体的热量摄入，而不是单纯的不吃某一种食品。
误区八我想，但是戒烟以后让我身体发胖，因此我不能戒烟
戒烟以后短期内体重会增加2～3千克，但是，如果调整每天的热量摄取，很快就能恢复正常，因此戒烟不用顾虑体重增加。相反，如果长期吸烟，会明显增加心脑血管病的发病机会。
误区九吃饱喝足才有利于健康
www.xuyi.biz普及健康知识
饱食终日而又缺乏运动，会造成能量过剩，引发代谢综合征心脑血管疾病，对人类健康构成巨大威胁。古人云"三分饥寒保平安"，是有一定道理的。现代医学研究也证实，饭吃八分饱才有利于健康。
误区十一日两餐能减肥
人体长胖的原因是热量过剩，和吃饭的次数关系不大，只有控制每天总的热量摄取才能够控制体重。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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