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上篇文章：《》：治疗刮痧时应避风，注意保暖.室温较低时应尽量减少暴露部位，夏季高温时不可在电扇处或有对流风处刮痧.因刮痧时皮肤汗孔开泄，如遇风寒之邪，邪气可通过开泄的毛孔直接人里，不但影响刮沁的疗效，还会因感受风寒引发新的疾病.
谈起生活方式，很多人会说，“它是很重要，但我真的感到无从下手，不知道怎样去改变”。确实，在我们开始意识到生活方式的重要性、并将它上升到一个纯科学层面时，恰恰又背离了生活本身，在实施中陷入了茫然。FVN家庭生活方式是现代人、现代家庭抵抗生活方式病的有力武器。主动接受健康的生活方式，树立正确的生活观念，才是保障自己身体健康的关键。 www.xuyi.biz
“FVN”真面目
它是三个英文单词的缩写，代表着健身、和谐和营养，这是一种在国外日渐兴起的健康家庭生活方式，也是现代社会推崇的健康生活的三大基石。
每天F30分钟 盱眙网(xuyi.biz)
F——健身。是指家庭成员每天进行30分钟的体育锻炼，包括5分钟的热身活动，如慢跑、牵引练习等；20分钟基本运动练习，如跑步、打球、健美操、跳绳。散步等；5分钟的整理活动，主要是一些牵拉和放松活动。在进行活动时，要注意运动量由小逐步增大，一般每周3次－5次，运动形式经常变换，以提高运动兴趣，改善人体机能，对强身健体大有裨益。
如果你很久没有运动，建议你循序渐进，慢慢增加长度与强度，可以从最简单的Walking运动开始，每天快走20－30分钟，持续走下去，一定能感受到许多好处。 www.xuyi.biz普及健康知识
步行是极好的有氧运动，在清晨放弃一段坐车的路程，进行步行可以活动全身大小关节和肌肉，预防，防止骨胳退化，促进新陈代谢。同时，走路的过程转移了大脑的兴奋灶，使主司逻辑、计算得失的左脑处于抑制；而主司运动的右脑半球，得到激发。伴随走路的进行，肺部进行的氧气交换，吐故纳新，将大大增强心脏功能，促进血液循环。长期在办公室办公的职业者，因长时间保持固定体位，使下肢血流不畅，增加了静脉曲张的危险。步行是预防下肢静脉曲张的有效方式。
如果你居住地离单位很远，不能完全地做到步行上班，不妨选择一个最佳的地段来步行，比如提前两站下车，或在家附近的绿地上行走。需要注意的是，在步行中不要空腹，最好于早饭后半小时开始。 www.xuyi.biz
每天都V笑
V——和谐。这里指心理的放松。快节奏高强度的工作方式极易导致各种疾病。因此，必须保持轻松的家庭环境，以便经过一天的紧张工作和学习，回到家后，能从体力上乃至心理上彻底得到休息。和谐的生活方式包括定期的家庭成员聚会与交流、外出郊游、野餐、共同做家务、组织家庭游戏、压缩看电视时间、保证足够的睡眠等。通过这种家庭成员间的亲密交流，可解除一天工作、学习的疲劳和烦恼，使心情调整到一个最佳状态。 www.xuyi.biz
与家庭成员聚餐与干杯：家庭氛围对人的身心影响至关重要。研究证明，每日饮少量红酒对心脑血管有很好的保护作用。而晚餐时间，家庭成员聚会，并时常地干杯，不仅利于，更是放松内心的极佳途径。帮助别人：在你试图帮助别人的过程中，自己也将获得舒畅的心情，得到心理满足，并强化免疫系统。雨中散步：绵绵细雨可以洗涤尘埃，增加空气中的负离子，净化空气。许多现代人已经开始意识到雨中散步对肺与大脑健康的益处。 www.xuyi.biz普及健康知识
<p> 与朋友、邻居保持长久而融洽的关系，达到平衡心理状态，将增强机体抵抗疾病的能力。
不用多烦琐的程序，你就能把大自然带进自己的屋内。静听雨打落叶的声音，或望着鱼儿在水中优游的模样，都能给人安详宁静的心境。专家指出，与大自然结合的感觉可以减轻。在家中或办公室中种植盆栽，或养一缸鱼都是不错的建议。 <div class="plist">
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