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每到冬天，很多人都会有手脚冰凉的现象，尤其是体型较瘦、虚底寒底的女性最容易有手脚冰冷的情况。在医学上对经常、长期的手脚冰凉，称为“冷寒症”。那么冬天手脚冰凉怎么办好呢？
冬天手脚冰凉怎么办1、加强有氧健身运动。中老年人可以选择健身走，即适度的大步快走，养成每100公尺走130步左右、用时60～70秒、每次持续30分钟（或以上）、每周3～4次的良好习惯。在健身走中，还应该注意加大摆臂、扩胸、深呼吸，以增加肺通气量、改善心肺功能和微循环的效果。选择其它适合自己的有氧运动，如：慢跑、登山、骑车、划船、健身操、柔力球、扭秧歌、抖空竹等均可。
冬天手脚冰凉怎么办2、甩手踮脚。两脚分开与肩同宽，沿身体两侧，用力将双手向前后甩动，当向后甩时，同时踮脚提踵，并配合深呼吸，反复50～100次。 盱眙健康网www.xuyi.biz
<p> 冬天手脚冰凉怎么办3、快速搓手。将十指交叉，双臂悬空，指尖朝前上方，快速搓手。因为分布在手上的三阴三阳经络基本都在指尖两侧交汇贯通，这样搓手即可以增强疏通经络的效果，又可以增强手臂肌力，从而明显改善双手微循环。但要求达到持续1分钟，来回120次的频率，才能找到感觉。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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