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上篇文章：《》：春天到了，家庭药箱也该清理清理了.专家提醒，市民用药习惯还存在不少用药误区，应该注意防范. 一处方药囤积过多. 在药监部门回收的过期药品中，处方药约占7成左右.不少居民交上来的都是整盒未开封的处方药.如拜唐平达美康地奥心血康胆石通等处方药的过期情况
在现代日益紧张的生活中，怎样才是健康的生活方式呢？参照国外经验，结合我国特色，健康四大基石可归纳如下：
合理膳食两句话：即一二三四五，红黄绿白黑。"一"指每日饮一袋，可有效改善我国膳食钙摄入量普遍偏低现象。"二"指每日摄入碳水化合物250---350克，即相当于主食6---8两。"三"指每日进食3 份高蛋白食品。"四"指四句话：有粗有细；不甜不咸；三四五顿（指少量多餐）；七八分饱。"五"指每日摄取500克蔬菜及水果，对预防及肿瘤至关重要。
"红"指每日可饮少量红酒50---100毫升。每日进食1至2个西红柿。 "黄"指黄色蔬菜，如红薯南瓜等，对儿童及成人均能提高免疫力。"绿"指绿茶及深绿色蔬菜。具有防感染防肿瘤的作用。"白"指燕麦粉或燕麦片。食燕麦对患者效果更显著。"黑"指黑木耳，有助于预防血栓形成。 盱眙健康网www.xuyi.biz
适量运动三五七。"三"指每次步行30分钟3公里以上。"五"指每周至少有5次的运动时间。"七"指中等度运动，即运动到年龄加心率等于170。
限酒。以每日酒精量不超过15克为限。
心理平衡。只要做到心理平衡，就是掌握了健康的钥匙。 |
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