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下面的"隐形健身法"简便易行，在办公室中就能达到健身的目的，大家不妨一试。
1.放松眼睛 盱眙健康网www.xuyi.biz
闭目转动眼球。先按顺时针转动6次，再按逆时针转动6次。然后睁开眼睛向窗外远处绿色草坪或树木眺望2—3分钟。这样有保护眼睛调节视力的作用。 www.xuyi.biz
2.放松全身
将全身分为若干段，然后自上而下进行分段放松。其顺序为：头部—颈部—两上肢—胸腹—背—两大腿—两小腿。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
接着再采用倒行放松的方式，自下而上分段放松。其顺序依次为：两脚—两小腿—两大腿—臀部—腰背部—腹胸部—颈部—头部。连续做3组，对消除紧张情绪及身体疲劳非常有帮助。
3.腹式呼吸 www.xuyi.biz
吸气时放松腹肌，呼气时收缩腹肌，如此反复做3分钟。可起到增加肠胃蠕动促进机体新陈代谢减肥美体的作用。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
4.放松颈肩部
坐在椅子上，缓慢地用力挺胸，使双肩向后张开，恢复原状后再反复做10—12次。然后做耸肩动作，左右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治颈椎病肩周炎的作用。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
5.放松手指
双手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然后按拇指食指中指无名指小指的顺序依次伸开手指。反复做同样的动作，左右手指各做12次。可缓解手部肌肉疲劳促进血液循环。
6.放松腿部 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
坐在椅子上，抬起脚尖，同时用力收缩小腿及大腿肌肉，然后用力抬起脚跟，小腿及大腿肌肉保持收缩15秒，然后放松。如此反复做5分钟，可以改善腿及脚部的血液循环状况。 www.xuyi.biz普及健康知识
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