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秋季老人须防秋风
<p> ■秋季饮食
、猪肉、百合等为最佳饮食
杨主任介绍，老年人应遵循秋季变化的规律，科学调整饮食，既要补充夏季的消耗，又要避免胃肠负荷过重，并要为过冬做好藏的准备。
秋季饮食老年人应以平补为主，多食性平味甘的食物。燥为秋令，易伤津耗液，因此老年人可适当进行润补，即养阴、生津、润肺。饮食可吃一些甘淡、温润之品，既能补脾胃又能润肺肠；忌食苦寒之品，以防津伤。少吃一些辛味的葱、姜、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品，以养肝气。
这个季节，喝粥不但可以减轻老年人的胃肠道负担，而且对老年人的消化有帮助，稀粥里可加一些养胃键脾、滋阴润燥之品，可起到养肺润燥的效果。
老年人应平衡饮食，少食多餐，多食蔬菜及水果，适量补充和矿物质，多吃富含纤维物质的食品，多饮水。秋季最适宜的饮食有玉米，猪肉，鸭肉，，百合，白木耳，杏，桃，，，等。老年人还可以根据自身的体质来选择药茶、药膳、药浴及穴位贴敷以祛风通络，养阴润肺，敛肺滋肾，滋润相使。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
适当参加活动 避免动之过剧
“大家都知道，运动是任何药物都无法代替的健身良法，秋天人体的生理活动也随着自然环境的变化，处于‘收养’阶段，阴精阳气都处在内养收敛的状态，故秋季运动养生也要顺应这个原则。”杨主任表示。
老年人此时要掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些体育活动，如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。
杨主任表示，对于任何一种运动来说，老年人的运动强度都应适宜，避免动之过剧，以防汗液流失，阳气伤耗。
由于秋天气候多变，乍寒乍热，老年人的养生保健应注意保养肺气，避免发生呼吸系统疾患。 想了解更多与"保健养生"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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