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1.血压：<120/80毫米汞柱。
美国克利夫兰专业中心主任霍利·萨克博士表示，血压较低者更健康。血压达到或超过140/90毫米汞柱，就被视为。最厉害的“杀手”往往“杀人于无形”，高血压也是如此，它通常无明显症状，一旦拖延不治，会导致中风、、肾脏损伤、视力及记忆衰退等。 www.xuyi.biz
对此，首都医科大学附属宣武医院心内科主任华琦建议，做到以下几点能有效预防： 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
一、减重。减少热量，膳食平衡，使体重BMI指数保持在20—24。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
二、限盐。北方人可先将每天食盐量降到8克，以后再降至6克，南方人可控制在6克以下。 www.xuyi.biz普及健康知识
三、减少膳食脂肪。总脂肪要低于总热量的30%，饱和脂肪要低于10%，每天增加新鲜蔬菜400—500克，水果100克，肉类50—100克，鱼虾50克;蛋类每周3—4个，奶类每天250克，食油每天20—25克，少吃糖类和甜食。 盱眙健康网www.xuyi.biz
四、每周三四次、每次30分钟左右的运动。 www.xuyi.biz
五、老年人应增加社交机会，选择适合自己的体育、绘画、音乐等文化活动，保持乐观心态。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
<p> 六、、限酒。不吸烟，男性每天饮酒不超过20—30克，女性不超过15—20克。 |
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