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冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。
一头部保健区 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢 www.xuyi.biz普及健康知识
（1）抓梳头部。 www.xuyi.biz
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
（2）揉按面部。 www.xuyi.biz
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼鼻口整个面部都得到，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
（3）捏搓双耳。
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
（4）冷水洗脸。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。 www.xuyi.biz
二两肾保健区
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
（1）推搓肾俞穴。 www.xuyi.biz普及健康知识
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手 盱眙健康网www.xuyi.biz
<p style="LINE-HEIGHT: 200%">搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。 搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。 盱眙健康网www.xuyi.biz
（2）转腰。 www.xuyi.biz普及健康知识
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。 www.xuyi.biz
<p> 3肺部保健区 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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