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一忌贪凉
秋凉之后，昼夜温差变化大，是脾高发季节，特别是溃疡患者更易复发，因此这个时节应格外注意调停脾胃。尤其是患有慢性或十二指肠溃疡的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥，以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
在饮食方面，立秋后人们不宜多吃寒凉食物或生冷不洁的瓜果。所谓"秋瓜坏肚"的民谚就是指立秋以后继续生食大量瓜类水果容易引发下痢便溏等急慢性胃肠道疾病。因此，专家提醒人们，立秋之后应慎食瓜类水果，脾胃虚寒者尤应禁忌。患有消化道疾病的人在秋季一般应当少食多餐，多吃熟软开胃易消化的食物，减少进食油腻食物。 www.xuyi.biz
除此以外，为了增强身体各组织器官的免疫功能和抗寒能力，很多人都习惯在秋季进行户外锻炼，并根据"春捂秋冻"的原则，在秋季尽量少添衣物。专家认为，"秋冻"自有一番道理，但人们切不可过于贪凉，秋天的早晚气温较低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼时应在身体发热后，才能脱下过多的衣服；锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。
二忌过燥 www.xuyi.biz
秋季气候日渐干燥，会使人皮肤和口角干裂，口干咽燥，声音嘶哑。有些人还会出现毛发脱落增多，口渴等一系列症状，俗称"秋燥症"。如果人体抵抗力下降，那么很容易导致呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，从而使人伤风，还会引起气管炎和等呼吸道疾病。此外，患有慢性气管炎和的病人，在这一时节往往会症状加重。 www.xuyi.biz
所以在秋季要特别注意养阴润肺。从角度来看，除了应注意保持室内一定的温度和湿度以外，人们可以选用一些具有养阴润燥功能的保健品和来调养身体，比如西洋参燕窝哈士蟆油沙参麦冬石斛玉竹等。西洋参性味苦微甘，有补气养阴清虚火生津液的作用，适用于气阴足津少口渴肺虚咳嗽虚热烦躁等症。燕窝性味甘平，有益虚补损滋阴润燥化痰止嗽之功，常用于肺肾不足虚损痨瘵咳嗽气急等症。 www.xuyi.biz
<p> 一般而言，药补不如食补，日常生活中，人们可以多吃一些如生梨甘蔗荸荠柚子等具有很好润燥功效的水果，或者乌骨鸡猪肺龟肉银耳芝麻藕核桃薏米花生鸭蛋菠菜等食品，还可以自制诸如百合莲子粥银耳冰糖粥雪梨川贝冰糖羹这样的饮品，同样可以达到滋阴润肺止咳化痰的效果。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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