|
|
瘦腿小秘诀：
1.干洗腿：
用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部，再从足踝部向上推拿十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。
2.揉腿肚：
将腿平伸在床上，用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20次~30次为1节，共做6节。这样能促进下肢肌肉中血液的回流，增强腿部肌肉力量。 www.xuyi.biz普及健康知识
3.扭膝： www.xuyi.biz
两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针揉动数十次，然后逆时针揉动数十次。此法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节疼痛。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
4.扳足：
两腿伸直，低头，身体向前弯。用双手扳足趾20次~30次。此法能练腰腿，增脚力。 www.xuyi.biz
5.轮蹬： www.xuyi.biz
坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动。这样可强健下肢关节肌肉。
6.搓脚：
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治、晕眩、耳鸣、等症。
7.暖足： 盱眙网(xuyi.biz)
俗话说，“暖足凉脑”，暖足就是每晚要用热水，并经常保持双足温暖。这样能使全身血液畅通
<p><p>
想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
