|
<p> 中年妇女为了避免各种慢性疾病的侵袭,应当合理饮食,均衡营养,保持良好的身材。
那么,中年妇女保持身材吃什么最好呢?
1.脂肪
脂肪也是人体内一种必须的物质,承担着保护内脏、修补组织的重大责任。虽然保持身材要控制脂肪的摄入,但是也不能将其完全抹杀掉。一些有益脂肪如饱和脂肪酸、多元不饱和脂肪酸及单元不饱和脂肪酸等能够使肌肤平滑,肌肉更有弹性,因此对健康十分有利。
动物性脂肪:牛肉、鱼、全脂、猪牛油等。
植物性脂肪:植物油、坚果等。
专家指出,更年期妇女在控制以上食物摄入的同时,还应该注重各种、矿物质等的补充,真正实现均衡饮食。虽然这些物质对于中年妇女保持身材没有直接的贡献,但是却是人体必不可少的重要元素,尤其对于中年妇女平衡代谢,延缓衰老十分重要。 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|