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觉得累吗？你可能浑然不知，你的某些坏习惯（好吧，有些是好习惯）已经成为营养窃贼，悄悄偷走你的营养。
你已经忍住不吃咸酥鸡，并尽可能多吃蔬菜水果，但你仍然可能营养不足？为什么？
每个人每天的日常活动都可能是无声的营养窃贼，如下班后的应酬，消耗你好不容易存下的营养，让你觉得莫名的疲倦。或者你根本不注意营养，那更糟，你的身体更容易染上寻常的，或是迟早慢性病上身。 www.xuyi.biz
<p> 所幸，多数的和矿物质可以补充你失去的营养，并预防你消耗殆尽，美国《健美（fitness）》杂志有以下的建议，避免这6个营养窃贼偷走你的营养。
1.：你需要更多的钙
为什么：过量的咖啡会增加你得到症的机率，纽约市营养师乔依．包尔认为，咖啡因会溶解骨头里的钙。
多少量：每天1500毫克，记住每多喝一杯咖啡，就要增加19～37毫克的钙。
从哪里摄取：很简单，在你每杯咖啡中，加上两匙的。如果你喜欢喝黑咖啡，那你只好吃钙片，并试著少喝点咖啡，一天不要超过4杯。<p>
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