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近日酷暑难挡,你是否开始向往清爽的海水、明媚的阳光、新鲜的海风,虽然早已跃跃欲试,但对自己身材并不满意的你却还在犹豫。其实,每天只要锻炼30分钟,你一样能拥有完美的身材展示在阳光沙滩上。 www.xuyi.biz
炎夏来临,在穿上清凉夏装的同时,也应该将你的健身计划进行调整了!
STEP1:金鸡独立
动作:将绳折成合适的长度,双手握绳子的两端;站立,右腿向前半步,左腿弯曲放在右脚内侧位置上,双手握绳由胸前尽力上举,并将绳拉成与地面呈45度的直线,保持5秒钟,然后换腿进行,重复5组。 盱眙健康网www.xuyi.biz
瘦身功效:减去大腿部多余的脂肪,纤长双手臂,并有助挺拔身材。
STEP2:收腰挺胸
动作:双脚分开站立,与肩同宽;将绳折成合适的长度,双手紧握绳子两端置于胸前;保持双脚不动,将整个上半身尽力向左转动,收腰挺胸,保持姿势5秒钟。换边进行,然后重复5组。 www.xuyi.biz
瘦身功效:塑造性感的腰部线条,减去手臂上的赘肉,也能缓解肩部、背部的不适感。 盱眙网(xuyi.biz)
炎热夏季,无论是去海滩度假,还是去游泳馆健身,你都常常为自己的身材气馁?别急,教你一套趣味绳操,只要坚持每天练上10分钟,就能帮你在最短时间内塑造出相当不错的身材。 www.xuyi.biz普及健康知识
STEP3:侧卧抬腿
动作:侧卧在地板上,双腿弯曲;上半身抬离地面,左手臂撑地,右手握住绳子;用绳子勾住右腿,尽力向上抬腿直到与地面呈一条直线,并配合吐气,然后换腿重复5次。
<p> 瘦身功效:可以很好地锻炼腹前肌、腰部肌肉及胸部肌肉,同时对上肢也有很好的塑型效果,能纤长手臂。 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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