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上篇文章：《》： 英国研究人员一项最新研究显示，多晒太阳可减缓人体衰老进程，这其中起关键作用的是维生素D.
“三九补一冬 来年无病痛” 按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始，此时气温渐渐下降。那么立冬养生要吃什么，立冬节气到来之前要注意些什么呢？ 盱眙健康网www.xuyi.biz
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按我国传统民间习惯，“立冬”代表着冬季的开始。“冬者，天地闭藏，水冰地坼。”自然界阴盛阳衰，各物都潜藏阳气，以待来春。“寒”是冬季气候变化的主要特点，冬季除了要注意防寒保暖外，饮食保健也很重要。
冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主。可适当多吃瘦肉、、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。 盱眙网(xuyi.biz)
立冬吃什么 盱眙健康网www.xuyi.biz
根据当前的气候变化特点，向大家推荐的食材是乌鸡，乌鸡味甘、性平。具有滋阴清热、补肝益肾、健脾止泻等作用。可提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治、佝偻病、妇女缺铁性贫血症有明显的食疗功效。现代医学研究证实，乌鸡内含丰富的黑色素、蛋白质、十八种氨基酸和多种微量元素，是营养价值极高的滋补品。《本草纲目》认为乌鸡能补虚劳羸弱，制消渴，益产妇，治妇人崩中带下及各种虚损性疾病。所以，乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品，我们说当前的节气正是进补的大好时机，乌鸡就是最好的补养食材，大家不妨多吃点。 www.xuyi.biz
花生作为大家喜爱的传统食品之一，自古以来就有“长生果”的美誉，花生味甘、性平，入脾、肺经。在当前的节气中吃花生，既能补脾，又能补肺，具有一定的药用价值和保健功能。花生油中含有大量的亚油酸，可使人体内胆固醇分解为胆汁酸排出体外，避免胆固醇在体内沉积，对高胆固醇血症有益。花生中的锌元素含量普遍高于其他油料作物。锌能促进儿童大脑发育，增强记忆功能，并可激活中老年人脑细胞，有效地延缓人体过早衰老，具有抗老化作用。 www.xuyi.biz
<p> 下面介绍食材，苹果味甘、酸，性平，认为苹果具有生津止渴、益脾止泻、和胃降逆及醒酒等功效，苹果中含有多种、矿物质、糖类、脂肪等，是营养大脑所必须的成分。吃苹果既能减肥，又能。对促进儿童的生长发育有益，苹果中所含的锌，还能增强儿童的记忆力。
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