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科学防晒是预防紫外线过敏的一个捷径，可以在出门前半个小时适当涂抹防晒霜，过一段时间后进行补涂。除外部防护，平时还可多吃、和坚果等食物，有助于防晒和皮肤，而白、芹菜、香菜这些感光蔬菜，容易使皮肤出现色素沉着，在阳光强烈的季节最好少吃。此外，出门打伞、戴帽子或是穿长袖衣服也是防晒的好办法，大帽檐遮阳帽以及颜色深的银胶伞面的防护效果也较好。下面给大家简述一些防晒的小常识供参考。 www.xuyi.biz普及健康知识
1、遮阳伞、帽子必不可少
防晒霜再管用也不如遮阳伞和帽子管用。夏日里，一定的遮挡可以防止我们晒黑、晒伤。因此，如果夏天出门时一定要注意打伞、戴遮阳帽或者穿长袖衣服等防护措施。遮阳伞必须是防UV的，且不要选择晴雨两用的伞，因为伞的防晒大多依靠防晒涂层，如果再做雨伞往往容易把防晒涂层冲刷掉，起不到防晒效果。 www.xuyi.biz
2、补充C 盱眙健康网www.xuyi.biz
众所周知，维生素C的美白效果是比较明显的。因此，要想美白，一定程度的内调也是必不可少的。平时在饮食的时候尽量多食用番茄、黄瓜、、、空心菜、、海鲜等富含维生素C的食品，以保持肌肤的健康美丽和自然美白。、、奇异果、柑橘、圣女果等水果也不错的美白水果。 www.xuyi.biz
3、喝冷饮要适量，不然会影响肠胃消化和吸收功能，也还有碍于皮肤对营养的摄取，容易引起，松弛，皮炎，粉刺及皱纹等。
4、夏季面部不要用香水，因为紫外线可使香水中的某些物质发生化学反应，使皮肤产生红肿，刺痛，不利于美颜。 www.xuyi.biz
5、豆类食物
大豆中的异黄酮素可替代女性荷尔蒙，能够起到对抗衰老、抗氧化的作用，是女性护肤不可缺少的食物。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
像、都是很好的选择，不但美肤对于脾气不好的人还很好的缓解作用，但是豆干、豆皮这样的豆制品热量相对会高一些，像一合嫩豆腐大概只有50～88卡热量，而同等分量的豆干则有160～190卡，所以少吃为妙。 www.xuyi.biz
6、坚果当零食
植物油含有大量的维生素E，能够起到抗氧化和消除自由基的作用，坚果类食物就属于含有丰富维生素e的食物，对隔离紫外线也有一定作用。 www.xuyi.biz
5、多吃五谷杂粮（五谷指的是什么），可以增强皮肤的抵抗力，保护肌肤，越吃越细嫩。 www.xuyi.biz
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