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上篇文章：《》：如何养胃 1从生活作息上做起，最起码一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守, 汤最好饭前喝，饭后喝也会增加消化困难,入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响入睡，如果觉得肚子空可以多喝水, 胃病的人应该戒烟酒咖啡浓
打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，男女比例大约是6∶1。 www.xuyi.biz
睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来时神清气爽，属于良性鼾症；如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须到有检测条件的大医院接受检测。 www.xuyi.biz普及健康知识
前不久，美国有报道，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。
专家指出，多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。此外，采取以下几项措施有助于减轻鼾症： www.xuyi.biz普及健康知识
睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；
侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧； www.xuyi.biz
积极减肥；；避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；防治过敏性或，减少过敏引起的打鼾； www.xuyi.biz
尽可能不用安眠药。服用安定等药物虽然可以使人入睡，其副作用却会使颈部肌肉松弛而使打鼾加重。 www.xuyi.biz |
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