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上篇文章：《》：早睡早起身体好，是很多老人的养生经，每天五六点起床，草草吃完早餐去锻炼.殊不知，这样可能导致肠胃疾玻 晚上睡觉时，为了保证第二天器官的正常运转，工作了一天的大多数器官都处于休息状态.但消化系统到了晚上仍要繁忙地工作，紧张地消化吸收存留在胃肠道中的食物，直
樊正伦，曾任中国药出版社古籍室主任，现任北京崔月犁传统医学研究中心研究员 盱眙健康网www.xuyi.biz
多年来广泛涉猎和研读历代中医典籍，具有深厚的中医文化理论修养。中央电视台《健康之路》中医健康权威顾问。
烤馒头能治
我治虚寒性胃溃疡时，就经常建议患者别吃药了，让他回家天天吃烤馒头片，一年就吃好了。为什么呢？因为他脾胃是虚寒的，馒头是小麦做的，本身就是温性的，然后再把它烤了，那不就是加了火力了吗？它的温性就更大了，吃完馒头片他就觉得舒服，因为脾胃是主受纳的，调理脾胃重在养不在治，他吃馒头片就能把脾胃虚寒的胃溃疡治好。 www.xuyi.biz
一下饮食结构，情况就会得到改变。
专家建议老人50岁后多喝骨髓汤
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50岁后多喝骨髓汤 盱眙健康网www.xuyi.biz
我个人认为，我们应该在50多岁以后就开始坚持服调养，在用中药补骨生髓的同时，要注意多喝点骨头汤，把骨头打碎了，熬点骨头汤，以髓补髓，这是中医的理论。
另外还可以多吃一些坚果，像核桃仁花生仁腰果，这些果子都是果实，是植物为了延续它的后代，把所有精华都集中到那儿了，有很强的作用。我们看核桃仁长得像脑髓一样，中医说“肾主骨生髓，脑为髓之海”，肾精充盈了，骨髓脑子就得到补充了。
另外我建议50岁以上的同志，最好的锻炼是每天走路。不要十天不动，一天跑到健身房去折腾。汗血是同源的，你十天不动，一天去那儿弄得大汗淋漓，好像是锻炼了，其实那叫折腾。所以老同志最好是每天坚持走路，走到身上微微有汗，这时内在的废弃物就已经排出了。
<p>如果大家从50岁开始，注意调养肾气，注意疏通气血，多吃点儿骨髓类或坚果类的食物，我想等你到了七八十岁的时候肯定还能健步如飞。
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