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上篇文章：《》： 老年人在选择运动和锻炼的时候一定要考虑到自身的身体情况和运动锻炼的项目，最好在进行运动锻炼时注意以下几点： ①健康检查,在决定开始体育锻炼前最好先到医院进行一次较全面的体检，征询医生意见，以防身体内存的隐患在运动中发生意外, ②循序渐进,运
人有固定的上班时间和工作流程，人体内的器官同时遵循着它的工作时间表和工作流程。中医科学院西苑医院杨力教授为我们列出了人体器官一天内的工作流程表： 1∶00 人体进入浅睡阶段，易醒。此时头脑较清楚，熬夜者想睡反而睡不着。 www.xuyi.biz
2∶00 绝大多数器官处于一天中工作最慢的状态，肝脏却在紧张工作，生血气为人体排毒。
3∶00 进入深度睡眠阶段，肌肉完全放松。 盱眙健康网www.xuyi.biz
4∶00 "黎明前的黑暗"时刻，老年人最易发生意外。血压处于一天中最低值，糖尿病病人易出现低血糖，心脑血管患者易发生心梗等。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
5∶00 阳气逐渐升华，精神状态饱满。
6∶00 血压开始升高，心跳逐渐加快。高血压患者得吃降压药了。
7∶00 人体免疫力最强。吃完早饭，营养逐渐被人体吸收。
8∶00 各项生理激素分泌旺盛，开始进入工作状态。 盱眙健康网www.xuyi.biz
9∶00 适合打针手术做体检等。此时人体气血活跃，大脑皮层兴奋，痛感降低。 www.xuyi.biz
10∶00 工作效率最高。10∶00-11∶00属于人体的第一个黄金时段。心脏充分发挥其功能，精力充沛，不会感到疲劳。
12∶00 紧张工作一上午后，需要休息。12∶00-13∶00是最佳"子午觉"时间。不宜疲劳作战，最好躺着休息半小时至一小时。 www.xuyi.biz
14∶00 反应迟钝。易有昏昏欲睡之感，人体应激能力降低。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
15∶00 午饭营养吸收后逐渐被输送到全身，工作能力开始恢复。15∶00-17∶00为人体第二个黄金时段。最适宜开会公关接待重要客人。 www.xuyi.biz普及健康知识
16∶00 血糖开始升高，有虚火者此时表现明显。阳虚肺结核等患者的脸部最红。
17∶00 工作效率达到午后时间的最高值，也适宜进行体育锻炼。 www.xuyi.biz
18∶00 人体敏感度下降，痛觉随之再度降低。
19∶00 最易发生争吵。此时是人体血压波动的晚高峰，人们的情绪最不稳定。 www.xuyi.biz
20∶00 人体进入第三个黄金阶段。记忆力最强，大脑反应异常迅速。20∶00-21∶00适合做作业阅读创作锻炼等。 盱眙网(xuyi.biz)
22∶00 适合梳洗。呼吸开始减慢，体温逐渐下降。最好在十点半泡脚后上床，能很快入睡。 www.xuyi.biz
23∶00 阳气微弱，人体功能下降，开始逐渐进入深度睡眠，一天的疲劳开始缓解。 www.xuyi.biz
24∶00 气血处于一天中的最低值，除了休息，不宜进行任何活动。 盱眙健康网(www.xuyi.biz) |
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