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上篇文章：《》： 总是长时间在案头忙碌,用电脑看文件商量研究……，很容易患上肥胖心脑血管病糖尿病骨质疏松等疾病,应当坚持锻炼，消除疲劳，远离亚健康预防疾病, 现介绍一些适于工作节奏快的简易有效的健身方法, 一叩头,每天早晨或晚?/textare
一般来说,亚健康状态由四大要素构成:即排除疾病原因的疲劳和虚弱状态,介于健康与疾病之间的中间状态或疾病前状态,在生理心理社会适应能力和道德上的欠完美状态,以及与年龄不相称的组织结构和生理功能的衰退状态。
1.过度紧张和。
研究表明长时期的紧张和压力对健康有四害：一是引发急慢性应激直接损害心血管系统和胃肠系统，造成应激性溃疡和血压升高心率增快加速血管硬化进程和心血管事件发生；二是引发脑应激疲劳和认知功能下降；三是破坏生物钟，影响睡眠质量；四是免疫功能下降，导致恶性肿瘤和感染机会增加。
2.不良生活方式和习惯。
如高盐高脂和高热量饮食，大量吸烟和饮酒及久坐不运动是造成亚健康的最常见原因。
3.环境污染的不良影响。
如水源和空气污染噪声微波电磁波及其它化学物理因素污染是防不胜防的健康隐性杀手。
4.不良精神心理因素刺激。
这是心理亚健康和躯体亚健康的重要因子之一。 |
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