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一认识能增高的食物
如果你现在尚未满25岁，身段不太优美，体重更轻，个头更矮；那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中%26quot;胺基酸%26quot;的食物，如：面粉小麦胚芽豆类虾螃蟹贝类海藻牛肉鸡肉肝脏猪腿肉蛋乳酪及深色蔬菜等。 反之，白米糯米甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：
1百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。
2动物性蛋白质，在肉类鱼蛋等都含有多量。
3蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。
4不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。 www.xuyi.biz普及健康知识
5少吃零食：零食如糖果巧克力花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红。芹菜或热量少的食物。
6量要多而热量要少：每个人都有食欲，大小不同而已，既想满足食欲又要减肥，就该选择此类食物，水果即是，即使吃得满肚子，却几乎没有热量；蔬菜汤也是。
7的补给：如前所说，维生素是生命的泉源，为了美容及营养，每天要补给充分的维生素。
8少饮酒：因为酒精的热量很高，取代了脂肪的燃烧作用，体重自然增重。
9多作运动：让多余的能源尽量消耗，存积在体内，会转化成脂肪。
10多吃生菜：如红萝卜。芹菜等卡路里少的食物，生菜未经煮食，养分没有被破坏。许多模特儿都有随时伸手吃食生菜的习惯。维持优美的身段不容易 身材优美的人，吃时除了维持上面几个食物原则，吃的方法也有几个原则。
（一）慢慢吃：慢慢地边吃边欣赏味道，可以减少空腹感。观察身材苗条的人，其用餐总比狼吞虎咽的人花了加倍的时间。
（二）多喝水：水不含有热量，绝对不会胖的，当想喝茶或饮料时，不妨以水代替，水会洗掉体内的不净物，使你的肌肤更漂亮。 想了解更多与"生活小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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