|
|
碳水化合物：
它能给身体迅速和长时间的持续能量。 盱眙健康网www.xuyi.biz
富含碳水化合物的食品包括面包粮食和等。 www.xuyi.biz
脂肪：
能够提供丰富的能量，比碳水化合物或蛋白质的能量多出一倍。不饱和脂肪酸是身体必需的成分，能提高负荷能力和恢复能力。 www.xuyi.biz
蛋白：
许多食品如肉禽鱼蛋和及奶制品，能提供高生物品质的有价值的蛋白，人的身体能从中制造出身体可吸收的蛋白。
： www.xuyi.biz
随着身体的发力，身体素维生素c和维生素e的需求量增大，使用高品质的植物油能提供足够的维生素。 www.xuyi.biz
矿物质：
人的身体不断失去矿物质，特别是在从事体育活动的时候。在出汗时，身体不仅失去水分，也失去矿物质。运动员特别需要补充锌钾镁铁等矿物质。
饮水：
运动一个小时会失水约一升，失水百分之三以上，体能会下降，有强烈的疲劳感。建议运动超过四十五分钟以上时，每半小时饮用200毫升水。 盱眙健康网www.xuyi.biz
想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
