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睡觉绝对能算得上是一天中最“美好”的时光啦!很多的朋友们都会在抱怨：虽然有时候一天下来都睡得很饱满，可是还是会有觉得精神不佳、无精打采的时候。这个时候连喝都起不了什么作用哟!那么有整天都让人不犯困的方法吗?当然有!今天就向你推荐25种，总会有你最适合和最喜欢的哦! www.xuyi.biz普及健康知识
生活保健
1。起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。 盱眙健康网www.xuyi.biz
很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。 www.xuyi.biz
2。养成喝水习惯 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。 www.xuyi.biz
3。讲究吃 www.xuyi.biz
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包，一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的 omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。 www.xuyi.biz普及健康知识
4。十点加餐 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
<p> 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。 想了解更多与"生活小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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