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人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。 www.xuyi.biz普及健康知识
每天你需要多少睡眠? 盱眙健康网www.xuyi.biz
营养专家：三种助睡眠的饮食方法
睡眠过多过少都会导致人短命 www.xuyi.biz
睡眠其实也是一门学问，注意睡眠的一些小细节，有助更好的休息，更快的恢复精神。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
用好枕 www.xuyi.biz
人的颈部是人体最柔弱的地方，枕头太高或太低都会影响颈部肌肉的自然放松，因此，枕头只能使头部比身体稍高一点即可，高度控制在9—15厘米为宜。
盖好被
睡眠要暖和才香甜，但被子不能太厚太重，否则会使身体处在一定的之下，有碍人体放松休息。另外，睡眠时忌穿紧身衣裤，否则会影响睡眠。 www.xuyi.biz普及健康知识
流通气
人每时每刻都在呼吸，睡眠时也不例外，所以卧室应保持空气的流通，尤其是雨后和早晨空气较为新鲜，含有较高浓度的氧与负离子，污染物也少，应及时开窗流通空气。此外，卧室不宜堆积杂物，以减少室内空气的污染。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
选好床
<p> 首先是床的高度应略高于人的膝盖，理想的垫物最好是硬板床上铺以软硬适中的床垫，这样，可保持人体脊柱处于正常的生理状态，从而保证睡眠舒适。<p>
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