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上篇文章：《》：许多人为面部皮肤粗糙而苦恼，一般的护肤品也难以改善.下面我们介绍几种方法帮助改善肌肤，自己动手，简便易行.
“瞧，她的皮肤怎么那么白！ ”你也曾看到别人的白皙的肌肤后，这样感叹过吧？其实，造成皮肤暗淡的原因有很多，想改变自己暗淡的皮肤也不是不可能的。现在，让我给你讲讲这些吧。
1. 造成皮肤暗淡的因素
①精神因素。高兴、快乐、欢悦、欣喜、振奋、宽慰、轻松及平静等都能兴奋副交感神经，使人面色红润，容光焕发；而不良情绪，如悲痛、烦恼、愤怒、惊慌、恐惧、紧张、压抑、忧虑等能兴奋交感神经，会影响皮肤健美，使脸色晦暗，皮肤粗糙，松弛而无弹性，甚至会导致一些。
②睡眠因素。皮肤与睡眠关系很密切，充足的睡眠对美容具有生理和心理双重益处，如果夜间睡眠好，不仅使头脑和身体得到充分休息，皮肤也会得到正常休息，显得光洁润滑。如果睡眠不足，一则皮肤血液循环减慢，会造成皮肤色素的沉淀；二则导致内分泌失调，使皮肤的光洁度减弱；三则会引起体内循环系统的不平衡，从而影响皮肤各细胞组织的新陈代谢，这些都会使皮肤变得灰暗、无光泽。
③饮食因素。暴饮暴食、饮酒过度或偏食造成营养失调，也会使皮肤变得灰暗无光泽。 www.xuyi.biz普及健康知识
④理化因素。无论物理的、化学的，还是机械性的损害，都会影响皮肤的色泽和光泽度。
⑤化妆因素。因使用化妆品不当而导致肌肤失色。
2. 解决皮肤暗淡的措施
①调整心态。心情愉快是肌肤健康的重要基础。微笑是调整心态的一种最有效的方法，它不仅能够传达感情，表达语言所无法表达的东西，而且能美容。微笑可以使人温柔可亲，即使不是特别漂亮，也会因为微笑而显得可爱，使更美丽，这就是所谓的“精神化妆法”。
②良好的睡眠习惯。养成良好的睡眠习惯对皮肤美容有很重要的意义。但是有一点一定要清楚：并不是睡眠时间充足了就一定可以达到健美肌肤的目的。专家认为：晚上 10点到次日凌晨 5点是睡眠最佳时间，这段时间内进入睡眠才能保持皮肤的正常生理功能。有些人虽然睡眠时间很长，但却不能保持健美的肤色， 原因就是违反了人体生物钟的规律。
③均衡饮食。要保持皮肤光润，就离不开各种营养素，营养素的主要来源就是食物， 由于每一种营养素的作用不同，又不能够互相代替，所以在日常生活中要均衡饮食，不要偏食，不应过度节食，保证营养充足而平衡，从而使皮肤健康娇美。 盱眙健康网www.xuyi.biz
注意多食用一些有助于皮肤美容的食品，如：鸡皮、软骨、鱼翅、鲑鱼头等，能使皮肤具有弹性；花生、葵花籽、芝麻等含有大量的亚油酸及 E， 具有滋润皮肤的作用。
④坚持面部。每日早晚进行面部皮肤的按摩，可使皮肤温度增高，血液循环通畅，代谢旺盛，面部皮脂腺、汗腺等皮肤的附属器官发挥正常功能。按摩应顺着血管走向和皮肤的纹路才能收到良好的效果。
⑤选择适宜皮肤的化妆品。为自己做一个皮肤测试，根据自己的皮肤特点来选择适宜的化妆品，同时要注意及时卸妆。
⑥远离污染。长时间的噪音、大量的灰尘、过多的电磁辐射等对人体的肌肤和身心都具有严重的危害，因此，在生活中应尽量远离这些污染源。
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