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中风的危险因素有很多,与年龄、生活习惯等都有关系,如吸烟、饮酒等不良生活习惯也会增加中风的危险。预防中风要注意以下。
1.保持足够睡眠。睡眠是恢复和修正人体功能的主要途径,是消除疲劳、恢复体力的主要方法。因此,每日要保持8小时的睡眠,保证身心健康。
2.注意天气变化:适时增减衣被,预防。
3.适量的运动。运动有助于气血流通,提高机体的抗病能力。运动形式有多种,如太极拳、保健操等,其中最简便易行的是散步。一般每次15分钟左右,每日2~3次即可。运动过程,如出现异常症状,如头痛、头晕、心慌、恶心呕吐等,要立即停止运动。
4.精神调节:紧张、忧愁、焦虑等不良情绪改变,极易诱发或加重病情。因此,培养乐观开朗的性格,保持良好的心理和精神状态尤为重要。
5.适量饮水:老年人大多对口渴不敏感,而体内的血液循环差,血液黏稠度高极易诱发脑缺血。因此,要养成适当饮水的习惯,特别在早上起床及白天进行各种活动后,要注意饮水,保证血液中水分含量的相对平衡状态。
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