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十个简单的习惯，把他们融入你的生活，你会发现健康长寿其实并不遥远。 有人说21天的时间可以让一种改变转化成为习惯，所以你不妨每隔三周尝试上面的其中一种。 www.xuyi.biz
1. 每天一份品种丰富的沙拉和两份水果
水果和蔬菜是多种营养素和抗氧化剂的重要来源，这些成分有助预防很多疾病并能延缓衰老。李子蓝莓菠菜和红柿子椒都是很好的富含抗氧化剂的水果蔬菜 盱眙健康网www.xuyi.biz
2. 每天慢步30分钟 www.xuyi.biz普及健康知识
积极地身体锻炼能帮助你降低几乎所有疾病的罹患风险，这包括有抑郁和多种形式的。自由基是一种能让细胞功能衰退的不良物质，如果人体内聚集了过量的自由基，则会引发多种疾病。每天运动30分钟并没有你想的那么难。午饭后走一走路，或是把车停在停车场较深的地方，还可以多爬爬楼，少坐坐电梯。
3. 来碗燕麦粥 www.xuyi.biz
多吃全麦食物能够有效减低心脏病的患病风险，对II型糖尿病和中风均有良好的控制作用。其他的来源还包括全麦面包高纤维谷物爆花和糙米。吃早餐的一大好处就是能帮你减重并保持体形。专家建议，每天吃一份燕麦早餐能够有效的减少一天中热量的摄入。 www.xuyi.biz
4. 系好安全带 盱眙健康网www.xuyi.biz
<p> 这本是件不言而喻的事情，但是现实生活中就是有许多人没这个习惯。在美国，每小时都有人因为没系安全带而丧命。当你开车时，也请把手机放下，因为驾驶员因为精力分散而导致的车祸也占了相当的比重，而用耳机代替也并不会有什么改善。<p>
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