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现代人生活节奏快，每天都忙忙碌碌，常常忘记一些重要的事情，
"喝水"就是其中一项。有1/3成年人每天喝水少于6杯。专家提醒，
一个健康的成年人每天应喝6－8杯（每杯约240毫升）水或其他饮料
（如果汁茶等），否则极易出现脱水，对身体健康造成伤害。为此，
有专家建议，每小时至少应该喝一次水。如果总是忘记，不妨把喝水
和查邮件打电话等日常工作结合起来。比如，规定自己打完一个电
话喝一大口水，或在查完邮件后喝一杯茶。这样，按时喝水的习惯就
能逐步形成。
色斑 清晨一杯凉白开
很多人都听说过早晨喝一杯水对身体有好处。有人喝盐水，有人
喝水，还有人为了喝水，到底喝什么水最好呢？人体经
过了一宿的代谢，体内的垃圾需要一个强有力的外作用帮助排泄，没
有任何糖分和营养物质的凉白开是最好的！如果是糖水或放入营养物
质的水，这就需要时间在体内转化，不能起到迅速冲刷我们机体的作
用。所以，清晨一杯清澈的白开水是排毒妙方。
要喝比平时更多的水
每到感冒的时候，就会听到医生唠叨："多喝水呀！"这句医嘱
对于感冒病人是最好的处方。因为当人感冒发烧的时候，人体出于自
我保护机能的反应而自身降温，这时就会有出汗呼吸急促皮肤蒸
发的水分增多等代谢加快的表现，这时就需要补充大量的水分，身体
也会有叫渴的表现。多多喝水不仅促使汗出和排尿，而且有利于体温
的调节，促使体内细菌病毒迅速排泄掉。
胃疼 经常喝点粥
有的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的"水养护"措
施。熬粥的温度要超过60摄氏度，这个温度会产生一种糊化作用，软
嫩热腾的稀饭入口即化，下肚后非常容易消化，很适合肠胃不适的人
食用。稀饭中含有的大量水分，还能有效地润滑肠道，荡涤肠胃中的
有害物质，并顺利地把它们带出体外。 www.xuyi.biz普及健康知识
大口大口地喝水
便秘的成因简单地讲有两条：一个是体内有宿便，缺乏水分，二
是肠道等器官没有了排泄力。前者需要查清病因，日常多饮水。后者
需要大口大口地喝水，吞咽动作快一些，这样水就能够尽快地到达结
肠，刺激肠蠕动，促进排便。记住，不要小口小口地喝，那样水流速
度慢，水很容易在胃里被吸收，产生小便。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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