|
|
www.xuyi.biz
<p> 很多上班的人赶时间，都是随便对付，但早餐很重要，要维持充沛的精力，需要一定量的糖类蛋白质等，吃什么能即快捷又营养呢？
早餐在一天中是非常重要的，不单是经过了一夜的休息，肠道已经空空如也，早餐还要担负整个早上的身体和工作的所有营养需要。不吃早餐容易出现精力不济疲劳思考问题不积极等情况，经常不吃早餐，影响胃酸分泌胆汁的排出，打乱消化系统功能，容易诱发胆囊炎胆等疾病。
评价早餐质量的简单方法是将食物分为5类，即谷类肉类奶类豆类及其制品蔬菜(水果)类，如果食用了其中的4类以上为最好，食用了3类为较好，食用了2类或以下为较差。
例如，早餐为()面包，加一个，或者青菜肉丝汤面(粉)加瓶牛奶都是同样的完美。而只是牛奶加面包，会稍缺蛋白质和膳食纤维，如果是牛奶鸡蛋就偏重于蛋白质，而糖水化合物的比例太低，造成能量供给不足。 <p>
想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
|
