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秋天到了，朋友们该动起来保护自己啦！秋风秋雨秋愁，秋天不养生你全家都得发愁。具体怎么办呢，我们一起来看看。
姐姐妈妈要，多吃山药和大豆
经研究证实，山药能帮助女性对抗荷尔蒙减少产生的肌肤老化现象。只要平时多吃山药，经常摄取山药中的青春素DHEA （脱氢表雄酮），就能让皮肤光滑有弹性。 www.xuyi.biz
山药当中富含薯蓣皂苷，是一种天然的DHEA，可刺激细胞制造脂质，有促进内分泌荷尔蒙的合成作用。作用在皮肤上，能促进细胞新陈代谢、提升肌肤保湿功能并改善体质，如果能常吃山药，自然能补充体内荷尔蒙分泌的不足，进而达到抗老化效果。 盱眙健康网www.xuyi.biz
大豆也含有与女性荷尔蒙化学结构相似的天然物质，民间常要怀孕妇女多喝，可让新生儿拥有漂亮的皮肤，道理也就在这里。精纯的大豆蛋白素含有许多天然的抗氧化剂，透过体内进行调节作用，可有效刺激细胞再生，产生胶原纤维及弹力素，大多数人使用两个月后，干燥、失去弹性与暗沉的肌肤都有明显改善。特别在秋季食用，既能补肺肾之阴，又能滋润肌肤，一举两得，何乐而不为呢？ 盱眙网(xuyi.biz)
哥哥爸爸要强肾，多吃虫草与麦冬
秋季可选用滋阴补肾药膳，滋阴补肾药膳是选用滋阴补肾的，配合一定的食物，经烹调而成的药膳食品。如可食用麦冬小米粥：小米100克，麦冬15克，冬虫夏草10克。将冬虫夏草、麦冬用布包好；将药包与小米同煮粥，粥熟，取出药包，喝粥吃冬虫夏草。山药、莲子、百合、红枣能健脾养胃，止泄安神， 增加“性”福，何首乌、槐实、黑小豆能滋阴清热，补肾明目，使须发变黑，适宜秋季食用。 盱眙健康网www.xuyi.biz
爷爷奶奶要补肺，增减衣物要适度
秋天气候干爽，燥气为主。学认为秋气与人体的肺脏相通，如果肺气太强，容易口干舌燥、干咳、喉咙痛。肺在五行属金，金克木，木在中医属肝，如果肺气过强容易伤肝木，产生虚火、肝火。特别是老年机体调节能力差，容易出现、干咳、口渴、、大便干结。所以老年人要注意补肺阴，要多食川贝炖鸭梨；多吃银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、、藕等。 www.xuyi.biz
俗话说“春捂秋冻”。“秋冻”是告诉人们，当秋季来临时，不急于添加衣服可增强人的抗寒和抗病能力，有益身心健康，适当地冻冻可增强皮肤的耐寒力。但入秋以后气温降低，适时增减衣物是必要的，只是不可骤增骤减，这样有利于身体对气候转冷的适应力。患有慢性疾病及年老体弱多病者，注意保暖是预防秋季发病的重要措施。老年人要格外注意保暖，避免外邪侵袭，阳气外泄。 www.xuyi.biz
弟弟妹妹要忌补，咳嗽重点防
弟弟妹妹处于发育阶段，千万不可乱服补品，否则会导致发育过早，引发不良反应，带来不必要的烦恼。
适宜弟弟妹妹的食物如桂花糯米藕：在肥嫩洁净的大藕孔道里填塞糯米，煮熟切开成片，撒上一层白糖和桂花即可。再配上一碗香甜稠腻的糯米粥，更是风味独特。 www.xuyi.biz
炎夏之时，脾胃呆滞，炎夏之后，秋高气爽，胃口大开，此时进补不可太随意。因为在漫长的酷热夏季里，弟弟妹妹们由于喝冷饮，常食冻品，多有脾胃功能减弱的现象。此时大量食补品，会骤然加重脾胃负担，使长期处于疲弱的消化器官不能一下承受，导致消化器官功能紊乱，出现腹胀、厌食、、腹泻等症。 盱眙网(xuyi.biz)
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