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<p>是维持身体健康所必需的一类低分子有机化合物。它们虽然既不构成细胞组织，也不供给人体能量，但是它们对于身体的生理活动影响很大，与皮肤的健美关系也非常密切，如果缺少了它们，不要说保持健康的皮肤，甚至连生命都会受到威胁。维生素分两大类：一类是只溶解于脂肪而不溶于水的脂溶性维生素，包括维生素a、d、e、k。另一种是溶解于水的水溶性维生素，主要包括维生素b
族和维生素c。我们主要介绍维生素a、e、b族和维生素c。
1.维生素a
维生素a是维持上皮细胞正常生长功能的必需物质，它能促进人体生长发育，抗预眼病及夜盲症的发生，增强机体对疾病的抵抗力，促进生殖能力，并具有一定的防癌作用。维生素a对于皮肤具有润滑、强健、防干燥及防老比的作用，并能调节人体皮肤的角比过程。面部皮肤黝黑者，经常吃含有丰富维生素a的食物，可改善肤色。维生素a的需要量成人每日需3500～5000国际单位，儿童在l～12岁时，每日需要1500～4500国际单位；青少年每日需要5000～6000国际单位；妇女妊娠期需每日供给6000国际单位，则需每日供给8000国际单位。维生素a的摄入量一定要充足，否则会发生夜盲症、皮肤角质层变厚、毛囊壁变窄、皮脂无通路、汗腺活动受阻，以致出现上皮角化、、粗糙或产生丘疹、皮肤抵抗力降低等症状，但维生素a也不能摄取过多，过多会发生中毒现象。含维生素a丰富的食品有、肝类、鱼类、蛋类、、鲜蕃茄、柿子、莴苣、桃子、、黄花菜等。
2.维生素e
这是一种人们都很熟悉的维生素，因为市场上有很多含有维生素e的化妆品和保健品。维生素e的主要功能是保护生物膜，它能增加细胞的分裂，从而起到抗衰老的作用，另外，它还能抗肿瘤并增强机体的免疫力，促进维生素a效能的发挥。维生素e对美容有特殊的作用。外用维生素e（用消毒的针头将维生素e胶丸刺破，将其涂在面部），可预防和治疗老年斑、雀斑、色素沉着等症。口眼维生素e可治疗日晒病、皮肤粘膜溃疡、皮炎以及结缔组织疾病等。另外，用维生素e胶丸每晚涂于眼角周围，可延缓眼部皱纹的生成。用维生素e配以蛋白（或蛋黄）、等可作为很好的。维生素e的用量为100～300毫克/日，其最大用量一天不能超过500毫克。儿童一般不食用维生素e。缺乏维生素e时，会产生皮肤发干、粗糙、皮肤老化、提前长老年斑等现象。含维生素e的食物来源极为丰富，最丰富的来源为麦胚，在谷胚、蛋黄、豆类、硬果、新鲜蔬菜、水果、瘦肉、乳类、植物油中亦都有一定的含量。 想了解更多与"美容小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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