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专家说说，想缓解以上症状可以尝试以下几种方法：
支招一：清茶去火清肺
首先，在饮食上要少吃肉类等高脂肪、高蛋白、高糖的食物，尤其要远离羊肉、胡椒、大蒜、生葱、生姜、、油条等容易上火的食品。平时也不妨吃些青菜、莲菜、梨、、等清淡的蔬菜和水果，以利于减轻上火症状。
其次，如果上火症状比较严重的话，可以服用一些诸如黄连上清丸、三黄片、清肺抑火片等清热去火的药物，如果有头晕、耳鸣症状，可以服用知柏地黄丸或杞菊地黄丸。
最后，不妨喝些铁观音、毛尖之类的清茶，也有助于避免上火，但不宜喝红茶。患者和咽疼者可以喝些栀子茶，个别者不妨将大黄冲水喝，以泄胃肠道之火，但每天服用量不宜超过5克。 www.xuyi.biz
中医支招二：菜粥滋阴补气 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
冬天后阳气逐渐上升，会增加水分的消耗，专家建议大家适当补充一下水分。饮食上不妨多喝粥，以利于恢复胃肠功能，清除胃肠的部分垃圾，有滋阴补气的作用。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
专家介绍说，可以将芹菜切成粒，待米粥煮好后放入，具有清热凉血、健胃利湿的功效；可将白切片或丁，与粳米同煮，具有消食、化痰、止咳的功效；或将山药与粳米同煮，具有补脾养胃、补肺益肾的功效；也可将百合与粳米同煮，具有清凉、去热的功效。
办公室里的工作人员平时用脑比较多，不妨喝些首乌粥。胃肠湿热明显、舌苔较厚者可以喝些薏米粥。
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