|
|
上篇文章：《》： 冬季因为气候寒冷，持续的冷空气进入人体，刺激咽喉，引起上呼吸道的感染，容易使人患感冒发高烧，如果此时进行一些有氧健身运动，就能有效抵制寒冷空气带来的诸多症状，还能在提高身体免疫力的基础上保持美好身材,不过，冬季健身也不能一蹴而就，要根据每个人的
肌力训练可以说是简单枯燥的。但为了练出"魔鬼身材"，越来越多的女孩乐此不疲。 盱眙网(xuyi.biz)
腰腹腿臀，一个练习针对一块或两块肌肉进行，一直重复到筋疲力尽，就是当前让众多美眉汗流浃背仍然乐此不疲的肌力训练，在增强肌肉力量的同时，消耗脂肪，练出魔鬼身材。 www.xuyi.biz
提醒 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
1运动前的有氧运动与运动后的伸展整理不可少。 www.xuyi.biz
2运动前1个小时，需要吃一点含热量的食物。如果空腹练习，会导致动作不到位，反而不能实现预期的效果。 www.xuyi.biz
3准备随时补充水分。 盱眙网(xuyi.biz)
4服装材质，要求快干易排汗。
5晚上运动之后，不要再吃主食类的东西，以蔬菜水果为宜。
动作简单，越练越累 盱眙健康网www.xuyi.biz
活泼欢快的音乐中，应着音乐的节奏，一群女孩跟着教练的示范做着手臂屈伸身体下蹲弓箭步下蹲，仰卧起坐仰卧举臀俯身手膝举腿等动作，一组动作做到五六次时大家还一脸轻松，十来次时已有些乏力，数到十四十五时就明显感到许多人已力竭了。台上的教练一再鼓劲说：坚持就是胜利！而台下的学员个个满头大汗，有的坚持做完躺在垫子上都不想动了。 www.xuyi.biz
据介绍，这里的完美体型雕塑肌力训练主要针对女性，采用的是小器械，多次数，通过在坐卧撑和站立中移动身体各部位，针对性地来强化训练手臂腰腹臀腿，以及胸背部的肌肉，以达到减脂塑形的目的。别看动作相当简单，但要做得标准，一个动作做2组，每组重复15次―30次，坚持60分钟下来其实很累很难。 www.xuyi.biz
练的是肌肉，凸显的是身材 www.xuyi.biz普及健康知识
肌力训练可以说是简单劳累，甚至乏味的。因为它关注的只是一个个部位，针对每个部位的肌肉，重复着一遍又一遍的动作。但它能吸引越来越多的女孩投入到它的训练中。 www.xuyi.biz普及健康知识
肌力训练时，每组动作都有它针对训练的肌肉。动作目的训练哪里，注意力就应放在这一块肌肉上，专心与否，效果会相差很大。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
教练许静怡说，正确的心态与一套正规的训练计划对于肌力训练，获得好身材也相当重要。在身体对一定的刺激有所适应后，还需逐步提高训练负荷，如延长运动时间，增加重量，增加每组次数和组数，增加难度等多方面来进一步加强刺激，促使身体做出更强烈的反应。 |
|
