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上篇文章：《》： 有些人由于对运动性质自身生理阶段及安全锻炼缺乏了解，或对运动存在错误的认识，长期坚持错误的运动习惯和动作，很难达到预期效果，即使有些良性改变，却造成了身体其他方面的损伤, 误区一：初始锻炼就采取大运动量大强度锻炼, 突然大量运动，机体
固定自行车健身的常见误区，以下这篇"武功指南"，定能使你的训练修成正果。 www.xuyi.biz普及健康知识
问题：疯狂地踏脚踏板。 www.xuyi.biz
纠正：逐渐增加阻力，减慢速度。将自行车脚踏板的转速控制在每分钟70—80转。一旦转速超过了100转你的热量燃烧速率就开始下降。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
不要以为速度越快消耗的能量就越多，因为这不是跑步，速率和热量消耗量之间并不成正比速度越快，惯性越大，你反而越骑越轻松，消耗的热量也随之降低。
问题：不适当的坐垫位置会缩短你的训练时间。 www.xuyi.biz
纠正：调整好坐垫的高度。无论是有无靠背的坐垫，都要求调整好坐垫的高度，使大腿充分伸展时膝关节处于稍屈位(如果你使用的是有靠背的坐垫 要求在运动过程中背部始终贴紧靠垫膝关节位置同上)。 www.xuyi.biz
在使用无靠背坐垫的，不要像骑常规的自行车那样将背部挺直，两手死死地抓住把手，而是要求手掌稍用力向下压住把手，以减轻臀部对坐垫的，有利于腿部的血液循环。
如果在运动过程中国为坐垫太硬或是太小而使臀部不自觉的扭动建以购买专用的自行车运动短裤或是在坐垫上罩一个坐套。 |
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