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上篇文章：《》： 一种全新的训练理论认为，极度静力性拉伸训练可促使肌肉细胞增大,研究者用鸟类进行的试验表明，在进行极度拉伸训练一段时期后，鸟类翅膀的肌肉会变大, 原来，在肌肉组织外面有一层结缔组织，它们紧密围绕在肌肉组织周围（以及骨骼和关节周围），好像绷带一样
肌肉，你可曾听说过可以"吃"出来？以下食物就有这个作用。 ：
杏仁中含有大量的镁。Western Washington大学的一项研究显示，增加鎂的摄入增加的负重力要比服用placebo的效果强20％。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
椰菜：
椰菜中C的含量在蔬菜中是最高的。半杯椰菜含有60毫克维生素C。研究发现补充维生素C的运动员训练后遭受的肌肉损伤比服用placebo 的运动员少。 盱眙健康网www.xuyi.biz
蜜糖冰茶：
Memphis大学研究人员发现常吃这类粘稠食物的人体内糖含量可在较长时间内维持较高水平。因为它帮助肝糖的储存，而肝糖是肌肉的能量来源。 www.xuyi.biz
肉排： 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
肉排比其他蛋白质更能"制造"肌肉。同时肉排也可帮助提高体内促睾丸激素氨基酸的含量。睾丸激素能增强你的负重能力并锻炼更多肌肉。
低脂冰激凌：
不要完全拒绝巧克力，因为吃巧克力可补充鎂。另外，你的二头肌三头肌以及其他所有X头肌需要钙以正确执行神经传来的命令。而冰激凌可可提供钙，仅半杯冰激凌就含有63毫克钙。
糙米： 盱眙网(xuyi.biz)
与精米相比，糙米含有更多的精氨酸和赖氨酸。Houston大学的研究人员发现补充精氨酸和赖氨酸的人体内帮助肌肉生长的荷尔蒙比服用placebo的人要高21.5倍。 www.xuyi.biz普及健康知识 |
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