|
|
上篇文章：《》：揉小腹,有助健脾胃.肚脐是精气比较集中的地方,也是中医里的一个重要穴位“神阙”.周围分别还有中脘,关元,气海等穴,轻轻揉按,对调整人体气血,改善体内脏腑功能都有好处.
干洗腿 用双手紧抱一侧大腿，稍用力从大腿向下，一直到足踝，然后再从踝部按摩至大腿根，用同样的方法按摩另一条腿，重复10～20遍。可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张及肌肉萎缩等。 www.xuyi.biz普及健康知识
揉腿肚 用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20～30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。 www.xuyi.biz
甩小腿 一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，甩80～100次为宜。此法可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。 www.xuyi.biz普及健康知识
揉双膝 两足平行并拢，屈膝微下蹲，双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次，此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
搓脚心 双手掌搓热后搓脚心，左右各100次。有降虚火、舒肝明目之功效，可防治、晕眩、耳鸣、等。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
高抬脚 每天将双脚跷起2～3次，平或高于心脏，此时下肢血液回肺和心脏的速度加快，头部可得到充足而新鲜的血液和氧，同时对双脚部穴位、反射区也是一个良性刺激。 www.xuyi.biz
<div class="plist"> |
|
