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作息规律，拒绝快餐
少熬夜，拒绝
每天爬楼梯上班 盱眙健康网www.xuyi.biz
每周健身2次
每天喝八杯白水 www.xuyi.biz普及健康知识
每坐半小时起来走动一下 盱眙网(xuyi.biz)
室内保持良好通风，适当多晒太阳 www.xuyi.biz
2011年刚开始，一切都是新的。上班第一天，黎女士的办公桌上贴了一份新年健康计划：早上必须保证吃一个，喝一杯；每天爬楼梯上班（办公室在4楼）；每周健身2次（瑜伽或健美操）；每天上班喝两杯白水，每坐半小时起来走动一下；7点钟前一定要将手里的事情处理完，准时下班；每天下班提前两站下公交，走回家；晚上11点前睡觉。黎女士毕业4年了，在一个律师事务所做行政。“毕业后，感觉身体一年不如一年，明年准备要小孩了，今年要注意把身体调一下！”黎女士讲，他们所里经常加班，很多人面色都不好，前不久一个女同事怀孕后早产了，就是因为不注意健康。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
做一个健康计划提醒自己十分必要。健康计划应该有哪些注意，有哪些原则呢？ www.xuyi.biz
抓睡眠、护颈椎重点盯防是关键 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
<p> 对一般上班族来说，新一年要注意让身体远离亚健康状态，身体已经是亚健康状态了，要学会进行调试。而，颈椎劳损则是亚健康的两大症状。面对紧张的工作，上班族都有可能产生焦虑、紧张的不良心境，严重时还会出现心理障碍，白领亚健康失眠大多因此而产生的。此外，加班、过多的夜生活及应酬等不良睡眠习惯破坏了正常的生物钟，长期久坐少动使身体素质下降，也会促使上班族亚健康失眠的产生。为此，专家提醒，上班族应及早养成健康的生活习惯、改善自己的身体状况，必要时可以经的把脉诊断，服用来进行调节，以避免失眠抑郁带来更坏的影响。 想了解更多与"健康小常识"相关的内容,请点击进入盱眙网(www.xuyi.biz) |
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