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护肾首先也应该从日常生活开始。而除了做到劳逸结合，均衡饮食，平时多参与休闲活动，减轻精神，释放不良情绪外，多做一些简单的和体操。也是可以达到护肾健肾的功效的。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
按摩健肾 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
按：每天早上起床后和晚上睡觉前，先将两手对搓至手心热后，分别放在腰部两侧，手掌贴着皮肤，上下按摩腰部，直到有热感为止，每次约200下左右。
搓：两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每次搓300下，早晚各一次。 www.xuyi.biz
缩：全身放松，自然呼吸；呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右，随时随地都可以进行。
做操健肾
两足平行，足距同肩宽，目视正前方，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。提起足跟，连续呼吸9次。
足跟落地，吸气，慢慢屈膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝；手接近地面时，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧拳头。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。 盱眙健康网www.xuyi.biz
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