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有氧派对Aerobics Pulse
有氧派对应该算是MIX运动的代表，以有氧舞蹈为根，结合芭蕾、街舞、爵士，利用紧凑、合理的节奏，保持中低强度的运动心率，训练心肺功能以及燃烧脂肪。无论是入门者还是有氧派对的皇后，都让你衣衫湿透、脸颊绯红。有氧派对是一堂新鲜出炉的课程，参与它的族群取名为“乌托邦”，梦想中流淌着激情芬芳的花坞。
痛苦表情：膝关节、小腿肌肉、脚弓、脚踝、脚后跟的预热不足，容易扭伤。
特别提醒：自身力量、柔韧性和协调性差，生理结构不佳，准备活动不充分，都容易造成健美操训练者的肌肉韧带拉伤。 www.xuyi.biz
安抚技巧：
a、注意控制心率，简单来算，220—年龄×0.85可以大致得出该年龄段的心率范围，同时要根据个人身体条件进行调节； www.xuyi.biz
b、准备活动充分，循序渐进提高强度，尤其是踝关节周围韧带，提高关节灵活性；
c、做有氧运动一定要穿上跑鞋，即使地板很有弹性，还是需要鞋子来吸收能量才不会受伤。 |
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