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上篇文章：《》：养生十六宜，是一套以动功为主的养生锻炼方法，在我国明代就有流传，如明初冷谦的《修龄要指》中以及后来的李中梓《颐生微论》中均有此记载,此套健身法动作轻缓，简单易学，尤适宜在老年人中推广.
对老年人来说，饭后即行走并非有益。特别对患有冠心病的老年人来说，餐后胃部膨胀可反射性引起冠状动脉收缩，使心肌供血减少。
虽然行走对青壮年来说只是一种轻体力运动，而对老年人，尤其是70岁以上的老年人则可能是一种达到中度以上的运动，容易加重心脏负担。如果老年人患有冠心病，心脏负担加重与供血不足的结合，就有可能加大心肌缺血供氧程度和范围。
因此，老年人餐后可适当休息，以改善心肌供血。老年人的步行锻炼宜在早晚各一次，以没有气急自我感觉良好为度，每次可行走30—40分钟左右，中途还可依据自身情况决定是否休息一下，以达到强身健体养生益寿之目的。 |
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