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上篇文章：《》： 月有阴晴圆缺,我们的身体也一样，它就像一个小小星球，一天之中随12个时辰一月之中随日月盈亏一年之中随24节气而潮动,中医管这一套体系叫时间医学，是说我们身体呼应着日月的运转，各器官在依序此消彼长，起承转合,如果我们顺应了身体?
很多人以为，通过饮食可以，但实际上在日常饮食中，很多不经意不正确的膳食行为会让你丢失大量的钙。 www.xuyi.biz普及健康知识
磷多丢失钙：钙磷比例失衡是导致人们缺钙的元凶。正常情况下，人体内的钙∶磷比例是2∶1，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料可乐汉堡包比萨饼小麦胚芽动物肝脏炸薯条等大量含磷的食物，使钙∶磷比例高达1∶10～20，这样，饮食中过多的磷会把体内的钙"赶"出体外。
补钙不补镁，吃完就后悔：人们补钙的时候，只注意补充D，却往往不知道要补充镁。钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁的比例为2∶1时，是最利于钙的吸收利用的了。所以，在补钙的时候，切记不要忘了补充镁。含镁较多的食物有：坚果（如腰果和花生）黄豆瓜籽（向日葵籽南瓜籽）谷物（特别是黑麦小米和大麦）海产品（金枪鱼鲭鱼小虾龙虾）。 www.xuyi.biz
大鱼大肉"吃"掉钙：高蛋白饮食是引起症的原因所在。有人做过这样的实验：A：每天摄入 80克的蛋白质，将导致37毫克的钙流失；B：每天摄入240克的蛋白质，额外另补充1400毫克的钙，将导致137毫克钙的流失。额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起的钙流失，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙的大量流失。那么，怎样饮食才能促进钙吸收？维生素C促进吸收钙：把含钙高的食物与维生素C和泡菜汁一起服用，或者每天自己制作脐橙柚子橘子芦柑饮用，其生物利用度要增强12％。显然是这些水果中大量的维生素C的参与，使得钙能更好地被小肠吸收。 www.xuyi.biz
荤素平衡提高钙的利用率：比如炖鱼，鱼肉中含维生素D，豆腐含钙丰富。维生素D可促进钙的吸收，使豆腐中钙的利用率大大提高。另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙的吸收。 |
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