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上篇文章：《》：水果吃的越多越好？害怕缺铁猛吃菠菜？粒大的盐含钠多？有冰箱就可以多存点蔬菜？芝麻比芝麻酱更天然有营养？……它们是正确的吗？究竟怎样的饮食才更加营养健康呢？大家一起辨别7个营养常见误区.
胀气的症状，表现为腹胀、腹痛、频繁的放屁、打嗝，常常令人坐卧难安、尴尬不已。专家认为“胀气是万病之因”，是健康最要不得的现象。气滞留体内，会阻碍各种津液循环，使内脏活力受损，造成各部位的酸痛与疲劳，导致免疫力下降而诱发各种疾病。
那么，日常生活中导致胀气的原因主要有哪些？
1.饮食习惯不好：如吃东西时狼吞虎咽、边吃饭边说话，使空气也随之下肚。吃完东西又坐着不动，也易使气体闷在肚里。
2.、鼻子过敏：专家指出，有鼻炎、鼻子过敏的人，常不自觉用嘴巴呼吸，把空气吸进消化道内，也容易产生胀气。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
3.吃了易产气的食物：如豆制品、红薯等，因不易被小肠吸收利用，大多进到大肠再被分解，因此产生更多气体。
4.胃肠道疾病：如消化性溃疡、胆等患者，容易累积肠气而导致胀气。
5.大：压力会使肠胃蠕动变慢，产生腹胀。 www.xuyi.biz
为缓解不适，专家提出“全天胀气预防法”。从睁开眼睛迎接美好的一天开始，健康的饮食及生活习惯能帮助你预防恼人的胀气。
早起散步、活动筋骨，能促进血液循环、活络消化系统，唤醒胃肠道的功能。 www.xuyi.biz
进办公室后，千万别弯腰驼背坐在椅子上，让小腹突出。健康的坐姿是缩小腹、拉直脊背，能避免胀气。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
午餐前休息片刻，最好洗把脸，顺便轻轻脸部与肩颈（由下而上）。用餐时，避开会产气的食物，餐后千万不要立刻趴下来午睡，最好起身走动。
晚上睡前3小时，应尽量不进食，因为就寝时肠胃蠕动变慢，此时食物若还没消化完，容易腹胀。睡前可以做简单的伸展操，以化解一天累积下来的胀气：身体平躺，手脚自然伸直；吸气时右脚屈膝，感觉右腿挤压到腹部；吐气时右脚放下来；换左脚重复动作。 www.xuyi.biz |
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