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上篇文章：《》：人的寿命为100～175岁,为什么大部分人没有达到这个标准呢，最主要的一个原因就是不重视保健,中老年人要健康长寿，每天必须坚持做到以下十三条养方法
白开水与长寿的 白开水。一个健康的人，每天要喝7-8杯水。有些人身上无光泽，过早衰老，是与身上缺水分不开的。 www.xuyi.biz
成年人身体65%-70%是水分，肝大脑皮肤含75%-80%的水，骨骼含水20%，血液含水90%。研究表明，白开水中含有大量的钙镁等元素，对人的身体大有益处，特别是有防治的作用。
这七八杯水怎么分配? 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
最好是早晚各饮一杯半到两杯，剩余的在上下午饭前饭后饮。为何要强调早晚饮呢?因为，早上喝水可清洗肠道补充夜间失去的水分降低心血管疾病的发生。晚上喝水能稀释血液，保证一夜之间血液不黏稠，减少脑血栓脑梗塞疾病的发生。
有的专家还强调指出：每天中老年人的四杯水必喝，即清晨一杯浴前一杯睡前一杯，比年轻人多喝一杯。 |
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