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上篇文章：《》： 男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多,下面介绍的9种维生素和矿物质对男人尤为重要, 男女有不同的营养需求，美国食品与药物管理局分别颁布了不同的男女维生素与矿物质摄人标准,男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多,
警惕喝水的三大误区
误区—：只有饮白开水才能有效补水 www.xuyi.biz
其实，任何含水的食物都可以补水。按照美国的"居民膳食指南"，成年女性每天应该喝2.7升的水，成年男性是3.7升。对照一下中国的居民膳食指南，要求成年人每天至少饮水1.2升。乍一看，好像美国人每日饮水量远远超过中国，其实不然。米勒德·斯塔福德博士说，几乎所有的食物中都含有水分，美国的膳食指南是把食物中的水分都包括进去了，而中国的膳食指南则仅包括饮水量。 盱眙网(xuyi.biz)
不管是茶果汁还是可乐饮料，其中水的含量都超过 90%，都可以有效补水。米勒德·斯塔福德博士说，在中国的膳食指南中，对于饮水的建议是"每天足量饮水，合理选择饮料"，也并非一味提倡白开水，而是提醒人们根据自己的生活习惯选用不同的补水方式。比如乳饮料和纯果汁饮料含有一定量的营养素，可适量饮用作为膳食的补充，还有些饮料添加了一定的矿物质和，适合热天户外活动和运动后饮用。
误区二：儿童别喝任何饮料
多数饮料都含有一定的糖分，摄入过多确实会造成能量过剩。米勒德·斯塔福德博士说，有些儿童每天用含糖饮料代替饮水，这当然是一种不健康的习惯。但是，如果因此而走上另一个极端，根本就不许孩子喝任何饮料，这也会妨碍孩子补水。 www.xuyi.biz
和白开水相比，饮料的口感要好得多。如果要求孩子只喝白开水的话，会让有些孩子觉得喝水是件痛苦的事，从而会减少其水分摄入量。而身体内水分缺乏超过体重的 2%，会引起大脑反应迟钝等多种不适。有研究显示，因为饮料的口感好，在喝饮料的时候，孩子们会不知不觉多摄入50%的水分，这对于预防身体缺水还是很有帮助的。当然，在饮料还是白开水的选择上，父母也不能一味纵容孩子，虽然饮料好喝，但也要适当控制，只要把饮料和白开水等合理搭配，就能让饮水变成一件既健康又美味的享受。 盱眙健康网(www.xuyi.biz)
误区三：咖啡会带走体内钙质和水分
<p> 作为一种在全球拥有无数"粉丝"的饮料，多年来咖啡也同时备受各种各样的责难，像"咖啡因有利水作用会越喝越渴""咖啡因会导致体内钙质流失""喝咖啡会引起上瘾"等等说法，都在坊间流传甚广。
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