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缺乏三种营养易使人疲劳

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发表于 2012-4-24 05:31:13
上篇文章:《》:  捂汗治疗   许多人认为得了伤风感冒出汗就会好,治疗感冒习惯用传统的捂汗法,当病人怕冷且不出汗时就让病人喝热生姜水,用被子蒙住身体,直至出一身大汗,   但是这样做并不一定能减轻病情,尤其是病人出汗过多,极易脱水,更会因电解质失衡而加重病情或引起

  身体对疲劳的感受因人而异,有调查发现,女性疲劳者是男性的3倍。而女性更易疲劳往往与"三缺"有关,即缺铁性疲劳缺碱性疲劳缺性疲劳。   缺铁性疲劳 轻度的缺铁性贫血表现为容易疲乏怕冷注意力下降抵抗力下降等。有些女性为了保持体型往往拒绝进食肉类,以蔬菜水果瓜类等充饥,这样的膳食无法提供足够的铁,很容易给身体带来疲乏感。

  缺碱性疲劳 不少女性经常会无故出现身体疲劳记忆力减退腰酸腿痛头昏等症状,其实,这可能是酸性体质在作怪。健康人的体液应该呈弱碱性,PH值在7.35到7.45之间,但不良的生活习惯会使体质逐渐转变成酸性。要改变酸性体质,首先应多运动,运动出汗能带走体内大量的酸性物质,调整酸碱平衡。其次要多吃,如海带白红豆大豆洋葱菠菜等。 www.xuyi.biz
  缺维生素性疲劳 维生素B1缺乏或不足,会使人感到乏力,因此补充维生素B1可以消除疲劳。富含维生素B1的食物有动物内脏肉类蘑菇等。缺乏维生素B2也容易产生疲劳感,富含维生素B2的食物有动物内脏河蟹蛋类大豆豌豆蚕豆花生紫菜等 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
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