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上篇文章：《》：鸡肉中有一种叫蛋氨酸的物质,对头发,皮肤和指甲的健康都很重要.如果缺少它,头发就会变得脆弱,容易分叉,没有光泽.所以,要想获得健康的秀发,每周至少应该吃3次鸡肉.除了鸡肉,玉米,麦片甚至巧克力也有同样的功效.
大豆———含有丰富的蛋白质，经常食用可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉丰满而富有弹性。 www.xuyi.biz
猪蹄———含有丰富的大分子胶原蛋白质，可以使组织细胞内外的水分保持平衡，使皮肤组织变得柔软湿润。
———它对改变皮肤质，减轻和预防肝脏以及尿道疾病有明显作用。另外草莓还能固齿、润喉和清口，叶片和根部用来泡茶，香甜可口。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手
植物油———含有丰富的亚油酸，可以防止皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，预防，减少色素沉淀，能使皮肤光滑而有弹性。
酸奶———它脂肪含量低，钙质含量高，还含有对人体有益的B2、红磷、钾和维生素B12，有助于消化，防止肠道感染，提高人体免疫能力。
花菜———它除了抗癌酶含量远远超过其他含酶食物之外，还含有能够防止的钙质，女性常常缺少的铁元素和有益于孕妇的叶酸。 www.xuyi.biz
羊肾———含有丰富的铁质，可防止人体缺铁性贫血引起的面色苍白、萎黄。所以女性颜面红润娇美的重要方面就是补充微量元素铁。 www.xuyi.biz
西红柿———含有维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性，柔韧性和色泽，对防止皮肤干燥干裂有很好的作用。 www.xuyi.biz
豆芽———含有丰富的维生素C，可防止皮肤衰老变皱，保持皮肤弹性，并有防止皮肤色素沉淀和消除黑斑等作用。
水———可以促进新陈代谢和血液循环，有利于排泄毒素，防止皮肤干燥和皮肤油脂过多阻塞毛孔，使皮肤滋润 |
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