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上篇文章：《》：这是一篇关于怎样才能把皮肤变白的文章.上按时睡觉,并且使自己处于完全黑暗的状态下睡觉.白菜,洋葱,萝卜对于退黑色素有很好效果,玉米中的胱胺酸含量丰富是食物中少有的.
皮肤被太阳晒黑了，很久了都还没有恢复，就想问一下这种情况吃什么东西可以皮肤，或者一些饮食的美白密方。
1、以下是我亲身体验的方法，很有效哦！
配方：菠菜 肉/鱼/ 奇异果。
好处：菠菜含丰富的铁质，可改善因血液循环不良所引起的肤色黯沉。但铁质不易被吸收，动物性蛋白质和C可增加铁质吸收率。所以，菠菜应该和肉、鱼或鸡蛋同吃，并搭配奇异果作为饭后水果。
P.S 真的有效哦，只要你坚持，相信你会成功的！ 盱眙健康网www.xuyi.biz
吃什么东西可以美白
2、建议多吃点卷心菜、花菜、花生等富含维生素E的食品，能抑制黑色素生成，加速黑色素从表皮或经血液循环排出体外。还有、、西红柿、橘子等，含有大量维生素C，能有效美白肌肤，淡化和分解已形成的黑色素。同时别忘了和鸡蛋，它们含丰富蛋白质、维他命，有滋润和洁白皮肤作用，保持身材的女士们可选择脱脂牛奶，而鸡蛋每天只宜吃一个。
我小时候就是天天一杯牛奶，虽然没有白的那么耀眼，但是比以前是2个档次了。对了加个，由黄豆制成，含极丰富的蛋白质，增白的同时还可清除毒素，看报纸上说豆浆相对牛奶更容易被女性吸收；同时要少吃“感光”蔬菜。芹菜、香菜、白等这类“感光”蔬菜，让爱长斑的皮肤更易出现色素沉淀，如果在吃美白食品的同时又吃感光蔬菜，美白的效果往往会被抵消
还有自己DIY的牛奶美白，牛奶 面粉 ，这是我用下来效果最直接的，坚持使用效果特别棒。 盱眙健康知识网www.xuyi.biz生活健康小帮手 |
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